「孕婦必學的三招運動」
三級防疫再度延長，
想要利用運動來緩解酸痛的孕媽咪們看過來！
這次就放上完整的影片，
解析三招運動如何做的正確又安心！
第一招 骨盆搖擺 2分20秒
助你舒緩腰痠，找尋腹腔裡的空間，
讓baby在你的肚子裡更安心的成長！
第二招 坐姿踏步 4分18秒
髖關節疼痛是最常困擾孕媽咪的疼痛，
在疼痛發生之前，就先練習核心，
穩住你的髖關節～
第三招 坐姿前傾 6分50秒
把脊椎拉直，多角度強化髖關節控制，
讓你未來肚子再大，走路一樣難不倒你！
昨天放上影片，
就有學妹跟我分享她也加入了孕媽咪的行列，
讓我們一起好好照顧自己身體，
等待寶寶的到來吧！
#孕期運動 #核心訓練 #骨盆運動